仮眠を取り入れましょう。 – ベル・ウィンド

静岡焼津市の心理カウンセラーのブログ

セラピスト､サイコカラーアナリスト 伊佐野 吉枝
ベル・ウィンド
日本アンリミテッドセラピー協会

ベル・ウィンドのブログ


心理カウンセラーからの
メッセージをお届けします｡

2017/01/24

仮眠を取り入れましょう。

仮眠は時間の長さによってさまざまな取り方があります。
具体的には、一日の中で「1分の仮眠を数回」と「２０分の仮眠を1回」
取り入れることをおすすめします。
ナノ・ナップ（一瞬から数秒）
睡眠不足がピークに達すると、起きているつもりなのに一瞬ガクッと眠りにおちる、
マイクロ・スリープという現象がおきます。
これを意図的に起こすのがナノ・ナップ（仮眠です。）
強い眠気を感じた時には座ったまま数秒力を抜いて、目を閉じてみましょう。
たとえ眠れなかったとしても、視覚情報を遮断することでリフレッシュ効果があります。

坪田　博士
　　次回に続きます。