睡眠不足の悪影響 – ベル・ウィンド

静岡焼津市の心理カウンセラーのブログ

セラピスト､サイコカラーアナリスト 伊佐野 吉枝
ベル・ウィンド
日本アンリミテッドセラピー協会

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心理カウンセラーからの
メッセージをお届けします｡

2017/01/18

睡眠不足の悪影響

睡眠は個人差がありますが、1日７時間は必要です。
睡眠を2時間削ると＊ほろ酔い＊の状態と同じ程度に脳の働きが
落ちるという調査結果もあります。
仕事や勉強、スポーツなどでも、睡眠不足の状態では、
とても本来の力は発揮できません。
また、睡眠不足になると免疫力が落ちて病気になりやすくなったり、
感情をコントロールできずにイライラしたり、ホルモンのバランスが崩れて
食事の量が増え肥満になりやすくなったりと、悪影響ばかりです。
坪田　聡博士
　　次回はお昼寝についてです。