怒りの感情 – ベル・ウィンド

静岡焼津市の心理カウンセラーのブログ

セラピスト､サイコカラーアナリスト 伊佐野 吉枝
ベル・ウィンド
日本アンリミテッドセラピー協会

ベル・ウィンドのブログ


心理カウンセラーからの
メッセージをお届けします｡

2016/10/29

怒りの感情

怒りの感情は自分の防衛本能です。
自分が大切だと思っている物事が損なわれそうになると、
怒りの感情で対抗しようとします。
どんなに強い怒りも
「ピークは６秒」

といわれています。
この６秒をコントロールすることが大切です。
怒りを感じたら、6秒を心の中でカウントしたり、深呼吸したりして
衝動的な行動は控えるようにします。
そして自分自身に向かって
「大したことじゃない」　　「大丈夫」
など、気持ちが落ち着く言葉をかけます。
この他楽しいことなど全く違うことに思考を向けたり、距離を取るなど大事なことです。
もっとも、「怒ることイコール悪いこと」ではありません。